W ujęciu naukowym objętość (volume) to iloczyn serii, powtórzeń i ciężaru. Jednak w nowoczesnym treningu sylwetkowym upraszczamy to do 'liczby ciężkich serii roboczych' (hard sets).
Jakość ponad ilość
Zbyt duża objętość prowadzi do tzw. 'junk volume' – serii, które generują zmęczenie, ale nie dają bodźca wzrostowego. Kluczem jest znalezienie MEV (Minimal Effective Volume) i MAV (Maximum Recoverable Volume).
