Core to cylinder obejmujący przeponę (góra), mięśnie dna miednicy (dół), mięsień poprzeczny brzucha i wielodzielny (bok i tył). Jego zadaniem jest usztywnienie tułowia, aby kończyny mogły generować siłę.
Funkcje Core
Anty-wyprost (np. Plank, Dead Bug).
Anty-rotacja (np. Pallof Press).
Anty-zgięcie boczne (np. Spacer Farmera jednorącz).
