HIIT polega na przeplataniu okresów maksymalnego wysiłku (90-100% HRmax) z okresami niskiej intensywności lub odpoczynku. To szok dla organizmu, który drastycznie podkręca metabolizm.
Nie dla każdego
Prawdziwy HIIT jest ekstremalnie obciążający dla układu nerwowego (CUN). Nie powinien być wykonywany częściej niż 2-3 razy w tygodniu i nie jest zalecany dla osób początkujących bez bazy tlenowej.
