Ciało dąży do homeostazy (równowagi). Aby wymusić adaptację (wzrost mięśni lub siły), musisz dostarczać bodziec silniejszy niż ten, do którego organizm już przywykł.
Metody Progresji
Najpopularniejszą metodą jest zwiększanie obciążenia, ale równie skuteczne jest zwiększanie objętości (serie/powtórzenia), gęstości treningowej (krótsze przerwy) lub poprawa jakości ruchu (lepsze czucie mięśniowe).
