W potocznym języku 'intensywny' znaczy szybki i męczący. W treningu oporowym definicja jest inna: intensywność odnosi się do obciążenia na sztandze względem Twojego maksa (1RM) lub stopnia wysiłku w serii.
Dwie miary intensywności
Intensywność ciężaru: % 1RM (kluczowa dla budowania siły).
Intensywność wysiłku: Bliskość upadku mięśniowego (kluczowa dla hipertrofii).
