Trening nie buduje formy – trening ją niszczy (katabolizm). Forma buduje się, gdy odpoczywasz. Superkompensacja to reakcja obronna organizmu, który odbudowuje zasoby z nadwyżką, by lepiej znieść przyszły stres.
Timing jest wszystkim
Za wcześnie = przetrenowanie. Za późno = stagnacja. Sztuka planowania treningowego polega na idealnym wstrzeleniu się w okno anaboliczne.
