Włókna typu II (białe) są stworzone do pracy beztlenowej o wysokiej intensywności. To one pracują przy sprincie, skoku czy podnoszeniu ciężaru powyżej 80% 1RM.
Trening pod Typ II
Włókna te reagują najlepiej na duży ciężar (niskie powtórzenia) oraz dynamikę. Mają o ok. 50% większy potencjał do hipertrofii niż włókna wolnokurczliwe, co sprawia, że są priorytetem w treningu sylwetkowym.
