Skala RPE pozwala dostosować ciężar do dyspozycji dnia. Jest to subiektywna ocena trudności serii, pierwotnie oparta na skali Borga, a w kulturystyce zaadaptowana do zakresu 1-10.
Jak czytać RPE?
RPE 10: Maksymalny wysiłek, 0 powtórzeń w zapasie.
RPE 9: Bardzo ciężko, 1 powtórzenie w zapasie.
RPE 8: Ciężko, 2 powtórzenia w zapasie (optimum hipertroficzne).
