Jeden masaż na rok to za mało. Sprawdź, jak zaplanować wizyty u fizjoterapeuty, aby unikać kontuzji i poprawić swoje wyniki sportowe.
Masaż sportowy w Panda Studio nie jest luksusem dla olimpijczyków – to element higieny aparatu ruchu dla każdego, kto regularnie trenuje. Traktuj to jak przegląd samochodu: lepiej regularnie wymieniać olej, niż czekać, aż silnik zatrze się na środku autostrady.
Faza treningu a częstotliwość masaży
Amator (2-3 treningi w tygodniu): Masaż raz na 3-4 tygodnie wystarczy, by utrzymać elastyczność tkanek i wyłapać wczesne napięcia.
Osoba zaawansowana (4+ treningi): Zalecamy wizyty co 2 tygodnie. Intensywne treningi szybciej generują mikrourazy i zrosty powięziowe.
Okres startowy / bardzo ciężki cykl: Nawet raz w tygodniu, aby maksymalnie przyspieszyć regenerację między sesjami.
Co daje regularność?
Regularny masaż poprawia ukrwienie mięśni, co oznacza szybsze dostarczanie składników odżywczych. Zwiększa też zakres ruchu (mobilność), co bezpośrednio przekłada się na lepszą technikę ćwiczeń (np. głębszy przysiad) i mniejsze ryzyko naderwań.
