Trening oporowy to nie tylko sztangi. To gumy, maszyny, kettlebells, a nawet woda. Celem jest wywołanie napięcia mechanicznego we włóknach mięśniowych, co jest głównym bodźcem do hipertrofii.
Korzyści zdrowotne
Poza estetyką, trening oporowy zwiększa gęstość kości (profilaktyka osteoporozy), poprawia wrażliwość insulinową i przyspiesza metabolizm spoczynkowy.
