Boisz się, że po przysiadach ze sztangą będziesz wyglądać jak kulturysta? Niepotrzebnie! Wyjaśniamy, dlaczego trening siłowy to najlepszy sposób na jędrne ciało.
Wciąż słyszymy w Panda Studio obawy naszych klientek: 'Nie chcę wyglądać jak facet, chcę się tylko wysmuklić'. Strach przed 'nadmiernym rozrostem' sprawia, że wiele kobiet unika strefy wolnych ciężarów, wybierając godzinne sesje cardio lub lekkie hantle. Czas skończyć z tym mitem raz na zawsze.
Hormony mają decydujący głos
Kobiety mają naturalnie znacznie niższy poziom testosteronu niż mężczyźni (nawet 15-20 razy mniej). To właśnie ten hormon odpowiada za szybki i duży przyrost masy mięśniowej. Aby kobieta wyglądała jak 'kulturystka', musiałaby trenować zawodowo latami i stosować specjalistyczną suplementację. Naturalny trening siłowy u kobiet prowadzi do ujędrnienia ciała, a nie jego 'napuchnięcia'.
Dlaczego warto dźwigać?
Więcej mięśni = szybszy metabolizm (spalasz więcej kalorii siedząc!).
Poprawa gęstości kości (profilaktyka osteoporozy).
Kształtowanie pośladków i ramion, którego nie da się osiągnąć samym bieganiem.
