Jest to 'pozytywna' część powtórzenia. Wyciskanie sztangi w górę, wstawanie z przysiadu, podciąganie się na drążku. W tej fazie generujemy siłę, by pokonać opór zewnętrzny.
Generowanie Siły
Faza koncentryczna jest najtrudniejsza energetycznie, ale jesteśmy w niej biomechanicznie słabsi niż w fazie opuszczania (ekscentrycznej).
