ROM (Range of Motion) określa drogę, jaką pokonuje staw podczas ćwiczenia. Badania jednoznacznie wskazują, że trenowanie w pełnym, dostępnym zakresie ruchu (zwłaszcza w pozycji rozciągnięcia mięśnia) daje lepsze efekty hipertroficzne.
Aktywny vs Pasywny
Twój treningowy ROM powinien kończyć się tam, gdzie kończy się Twoja kontrola. Wymuszanie głębszego przysiadu poprzez 'wpadanie' w stawy (bierność) to prosta droga do kontuzji.
