DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) to ból pojawiający się 24-72 godziny po wysiłku. Wbrew mitom, nie jest on spowodowany kwasem mlekowym, który jest usuwany z mięśni w ciągu godziny po treningu.
Mikrouszkodzenia, nie kwas
Ból wynika ze stanu zapalnego wywołanego mikrouszkodzeniami struktur mięśniowych, głównie podczas fazy ekscentrycznej ruchu (rozciągania pod obciążeniem).
